立春节气特点及养生提要
一、立春特点
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。
立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线（黄赤交角）及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。
二、立春养生提要
1. 早睡早起去“春困”早睡早起身体好，这句话用在新的一年里很合适。寒冷的冬季多数人会精神倦怠、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，如果经常熬夜会加剧这种状态。天地为生命之本，春天是生发的季节，万物复苏，人亦应顺应自然，早睡早起，不熬夜，起床后及时补充水分和食物。早上阳气生发，晨起锻炼可以助阳生发，抗御疲劳。
2. 春捂保暖防感冒立春过后，天气逐渐变暖，各种病毒和细菌等病原微生物易传播感染人群，易引发流感、流脑、肺炎等呼吸系统疾病和感染性腹泻等肠道疾病。老话讲“春捂秋冻”，这段时间不宜过早穿单衣和棉衣。应根据气温变化随时增减衣物，可以早晚穿披肩保暖护颈，增穿棉毛衣裤来抵御寒邪入侵。感冒流行期间可用食醋熏蒸居室进行空气消毒。
3. 饮食调养助升阳春季是阳气初生之时，应多吃辛甘发散性质的食物，如葱、姜、蒜、芽菜、荠菜、荷叶等；食物中的鲤鱼、芫荽、花生、芝兰花等也有发散风寒的效果。食物宜清淡不宜肥甘厚味，要多食新鲜蔬菜如春笋、菠菜等。少食动物内脏、肥肉等肥甘厚味，刺激性食物如辣椒、胡椒等也不宜食用。中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃的作用可以适当的多吃一些。另外黄绿色蔬菜如萝卜、青菜、大白菜和菠菜等都富含维生素和微量元素可以提高人体的免疫力达到抵抗外邪的效果。对于老年人体弱者更要注意饮食调理不可偏食只进食高蛋白和高热量的食物而忽略了维生素和微量元素的摄入。老年人容易出现的骨折和跌倒都与春季阳气升发有着很大的关系应保持合理的膳食结构并积极的参加户外锻炼来强健身体迎接新生。
4. 运动锻炼不宜过早冬季人们户外活动较少而积蓄的热能比较多体内会产生内热如果锻炼过早或运动量过大都会耗伤人体的元气而引发五官和肌肤之疾患甚至会导致呕吐或中暑因此锻炼一定要适量适度最好选择在清晨或傍晚天气较暖和时进行运动锻炼可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式避免剧烈运动或过度出汗的运动锻炼方式。锻炼前应做好充分的准备活动使全身舒展开避免突然运动而引起肌肉和韧带以及关节的损伤。运动后要及时擦汗避免因出汗使毛孔扩张而受寒感冒而诱发呼吸系统疾病。
