秋分时节的饮食
一、秋季饮食原则
秋季，气候变冷，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然变化，秋季饮食特别讲究调理，以滋阴润燥为主。
1. 多吃新鲜蔬菜和水果，以补充体内维生素和矿物质。
2. 多吃含有蛋白质、钙、磷、铁等的食物，以增强身体免疫力。
3. 少吃辛辣、烧烤、油炸等食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽等症状。
4. 注意饮食卫生，预防肠道传染病。
二、秋分时令食物推荐
1. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、补中益气、润肠通便等功效，是秋季调理身体的最佳食品之一。
2. 梨：梨具有润肺止咳、清热化痰、生津止渴等功效，是秋季的水果之一。
3. 银耳：银耳具有润肺养胃、滋阴补气等功效，对于缓解秋季咳嗽、咽干等症状有很好的效果。
4. 百合：百合具有润肺止咳、养心安神等功效，对于缓解秋季咳嗽、失眠等症状有很好的效果。
5. 萝卜：萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效，是秋季蔬菜中的佳品之一。
6. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神等功效，对于增强身体免疫力、缓解疲劳等症状有很好的效果。
三、秋季饮食禁忌提示
1. 少吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以免刺激胃肠道，引起腹泻等症状。
2. 少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免刺激呼吸道，加重咳嗽等症状。
3. 少吃油腻食物，如油炸食品、肥肉等，以免增加胃肠道负担，引起消化不良等症状。
4. 避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀等症状。
