秋分食疗方
秋分，是秋季的一个重要节气，也是人体阴阳平衡的关键时期。此时，天气渐凉，人体容易感到干燥、寒冷，容易出现一些寒热病。因此，在秋分时节，我们应该注意饮食调理，以保持身体健康。下面，就为大家介绍几个秋分食疗方。
一、滋润生津
秋季天气干燥，容易导致人体津液不足，出现口干、喉咙干涩等症状。此时，可以选用一些具有滋润生津作用的食材，如蜂蜜、梨、甘蔗等。
1. 蜂蜜柠檬水材料：蜂蜜10毫升，柠檬1个，温水适量。做法：将柠檬切片，加入温水和蜂蜜中，搅拌均匀即可。功效：蜂蜜具有润燥、解毒、止痛等作用，柠檬具有生津止渴、化痰止咳等作用。两者合用，可以有效滋润生津，缓解口干、喉咙干涩等症状。
2. 梨粥材料：梨2个，大米50克。做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块，大米淘洗干净后加水煮粥，待粥熟后加入梨块，再煮5分钟即可。功效：梨具有清热润燥、化痰止咳等作用，与大米一起煮粥，可以增强滋润生津的作用，适合秋季食用。
二、温补肺脏
秋季是肺脏的季节，此时肺脏容易受到外部邪气的侵袭，出现咳嗽、气喘等症状。因此，在秋分时节，应该注重温补肺脏，增强肺脏的抵抗力。
1. 杏仁糯米粥材料：杏仁10克，糯米50克。做法：将杏仁洗净，糯米淘洗干净后加水煮粥，待粥熟后加入杏仁，再煮5分钟即可。功效：杏仁具有止咳平喘、润肠通便等作用，与糯米一起煮粥，可以有效温补肺脏，缓解咳嗽、气喘等症状。
2. 姜汁萝卜丝材料：白萝卜2个，姜适量。做法：将白萝卜洗净，去皮切成细丝，姜洗净后切成姜汁，将姜汁淋在白萝卜丝上，再加入适量白糖、醋、香油拌匀即可。功效：白萝卜具有清热化痰、理气止咳等作用，姜具有温中散寒、化痰止咳等作用。两者合用，可以有效温补肺脏，缓解咳嗽、气喘等症状。
三、化痰止咳
秋季天气干燥，容易导致痰多咳嗽等症状。此时，可以选用一些具有化痰止咳作用的食材，如陈皮、茯苓等。
1. 陈皮茯苓茶材料：陈皮5克，茯苓10克。做法：将陈皮、茯苓洗净后加水煎煮10分钟即可。功效：陈皮具有化痰止咳、理气健脾等作用，茯苓具有健脾利湿、化痰止咳等作用。两者合用，可以有效化痰止咳，缓解痰多咳嗽等症状。
2. 杏仁炖雪梨材料：杏仁10克，雪梨1个。做法：将雪梨洗净后挖空，加入杏仁和适量清水，盖上梨盖，蒸10分钟左右即可。功效：杏仁具有止咳平喘、润肠通便等作用雪梨具有清热化痰、生津润燥等作用合用可以可以有效化痰止咳缓解痰多咳嗽等症状四温补脾胃随着天气逐渐转凉人体的脾胃功能也容易出现虚弱的症状比如食欲不振腹胀腹泻等不及时调理的话还会导致胃溃疡等疾病的出现因此在这个时节应该注重温补脾胃下面就为大家介绍几个温补脾胃的食疗方材料山药50克大米100克做法将山药洗净去皮切碎和大米一起加水煮粥待粥熟后加入适量白糖再煮5分钟即可功效山药具有健脾补虚止泻等作用大米具有补中益气健脾和胃等作用两者合用可以有效温补脾胃改善脾胃虚弱的症状材料瘦肉100克党参20克红枣5颗做法将党参洗净切成段红枣去核备用将瘦肉洗净切成块和红枣党参一起加水炖煮至熟烂加入适量盐调味即可
